أساس التحكم في الوزن. كل ما تأكله له سعرات حرارية، وفرق السعرات هو الذي يحدد النتيجة.
قانون السعرات الحرارية ينص على أن:
إذا استهلكت سعرات حرارية أكثر مما تحرق → يزداد وزنك
إذا استهلكت سعرات حرارية أقل مما تحرق → ينقص وزنك
هذا القانون ثابت لا يتغير. بغض النظر عن نوع الطعام، الكمية هي المفتاح. كل food يحتوي على سعرات حرارية، والحركة تحرق سعرات. الفارق بين الداخل والخارج = النتيجة.
2500 سعره/يوم
2000 سعره/يوم
-500 سعره/يوم
في أسبوع: -3500 سعره = -0.5 كجم
في شهر: -14000 سعره = -2 كجم
القانون الجديد: ليس فقط количество الطعام، بل نوع الطعام أيضاً يؤثر على النتيجة!
1800 سعره/يوم
2000 سعره/يوم
-700 سعره/يوم
في أسبوع: -4900 سعره = -0.7 كجم
في شهر: -19600 سعره = -2.8 كجم
كل 7000 سعره = 1 كجم
نوع الطعام أهم من الكمية أحياناً
وصول للوزن المثالي والحفاظ عليه
تحسن في الصحة العامة والطاقة
شعور بالإنجاز والتحكم في حياتك
شاهد شروحات الأعضاء أو شارك شرحك الخاص
بواسطة: أحمد -_member
بواسطة: سارة -_member